Самокоррекция коленного сустава. Восточные практики в лечении позвоночника

Психологические установки
Проблемы коленного сустава проявляются через трудность в сгибании коленей, что показывает прямую связь с нашим тщеславием, гордыней, гордостью, а также образом себя: возможно, нам нужно подходить к жизни с большим смирением, признавая истинные ограничения наших способностей, знаний и возможностей.
С другой стороны, проблемы с коленом могут обозначать недостаток воли для реализации потенциала, который мы несем в себе, и чувство неполноценности или вины мешает нам точнее видеть свои возможности и способности.

Самокоррекция коленного сустава — фото

Упражнение для самокоррекния коленного сустава
•Плотно поставьте стопу на плоскость лестничной ступеньки, на невысокую подставку или большую книгу.
•Колено согнуто вперед так, чтобы оно находилось непосредственно над пальцами стопы. Угол, сформированный бедром и голенью, должен составлять примерно 90°. Положите одну ладонь на колено, а другой захватите верх голени.
•Надавливайте на коленную чашечку, одновременно осуществляя давление другой рукой вверх, как если бы вы хотели сдвинуть голень внутрь бедра. Одновременно, на выдохе перемещайте ногу назад, выпрямляя ее до тех пор, пока угол, сформированный бедром и коленом, не станет 180°.

Самокоррекция коленного сустава

Терапевтический Аркан для коленного сустава
Внимание: этот Терапевтический Аркан практикуется на больное колено, в котором присутствует скованность, ограничение движения или боль.
Подготовительный тест
•Исходная позиция: лежа на полу, расслабленно, ладони повернуты к полу. Все тело в состоянии максимально возможного расслабления.
•Первая позиция: будучи внимательными к малейшему ощущению скованности, ограничения или боли, скользя стопой по полу, медленно привести ногу к себе, как можно ближе к ягодицам, без усилия и с мягкостью. Поднимите бедро до положения под прямым углом относительно пола, позволяя свисать нижней части ноги.
•Вторая позиция: вновь медленно опускаете бедро до тех пор, пока стопа не коснется пола и, скользя по полу, вновь положите ногу плоско.
•Оценивание: наблюдайте, какая из двух позиций более скованная или болезненная.
Основной этап Аркана
•Медленно на выдохе мы занимаем позицию в менее болезненную сторону, затем, удерживая позицию, выполняем специфическое абдоминальное дыхание на 5 вдохов-выдохов:
•вдох носом, пауза — задержка дыхания в течение 5 секунд. Выдох ртом, пауза 5 секунд.
•на шестом вдохе возвращаемся в изначальную позицию.
Сравнительный финальный тест
•Этот тест выполняется с максимальной концентрацией, чтобы заметить малейшие ощущения и изменения.
•Начиная из исходной позиции, медленно занимаем первую позицию. Возвращаемся в исходную, пауза 2 секунды, затем занимаем вторую позицию. Дыхание естественное.
•Оцениванием скованность или ограничения в гибкости: есть ли улучшения? Уменьшилась или исчезла ли боль? Оцениваем в процентах.
Примечание
•Аркан всегда практикуется при максимально возможной концентрации.
•Аркан всегда практикуется по необходимости на данный момент. От раза к разу наиболее болезненная сторона может меняться.
•Рекомендуем повторять процесс 2-3 раза в день, но никогда после еды, потому что сила саморегуляции задействована в пищеварительных процессах и, следовательно, она менее доступна.
•Исцеление происходит благодаря тому, что мы даем пространство саморегулирующей силе, которая воздействует через внутреннее внимание, неподвижность и специфическое абдоминальное дыхание.