Три этапа выполнения Терапевтического Аркана

Прежде чем приступать к выполнению выбранных Терапевтических Арканов, описанных в этой серии статей, мы рекомендуем всегда начинать с Общего Терапевтического Аркана для позвоночника, благоприятно воздействующего на весь позвоночник.

Три этапа выполнения Терапевтического Аркана

Три этапа выполнения Терапевтического Аркана — фото

Совет
•Во время практики следует закрывать глаза, чтобы лучше сконцентрироваться и прочувствовать ощущения.
•При выполнении трёх этапов Аркана следить за максимальным расслаблением тела.
Первый этап. Подготовительный тест
•Исходная позиция: указана для каждого сустава.
•Первая позиция: описана для каждого сустава. Практикуется в тишине, как можно точнее, медленнее, без усилия, очень мягко, плавно, во внимании к малейшему ощущению скованности, ограничения или боли. Затем медленно на две секунды возвращаемся в исходное положение, затем переходим ко второй позиции Аркана.
•Вторая позиция: вторая позиция также описана отдельно для каждого сустава. Обычно она выполняется так же как первая, но в противоположную или обратную сторону. Затем возвращаемся в исходную позицию.
•Оценивание: наблюдаем, какая из двух позиций является более болезненной или скованной.
Второй этап. Основной этап Аркана или его «сердце»
Аркан выполняется исходя из принципа минимального сопротивления в менее болезненной или ограниченной в гибкости позиции, которая определяется на предыдущем этапе.
Например, если вы страдаете от кривошеи и ваша боль или дискомфорт сильнее при повороте головы налево, значит, этот этап следует выполнять направо.
•Медленно на выдохе мы занимаем позицию в менее болезненную сторону, затем, удерживая позицию, выполняем специфическое абдоминальное дыхание на 5 вдохов-выдохов:
•вдох носом, пауза — задержка дыхания в течение 5 секунд. Выдох ртом, пауза 5 секунд.
•на шестом вдохе возвращаемся в изначальную позицию.
На заметку: второй этап Аркана всегда практикуется по состоянию на данный момент. От раза к разу болезненная сторона может меняться.
Наблюдение:саморегулирующая энергия активна прежде всего во время дыхательных пауз в неподвижной позиции.

Совокупность этих элементов:
-дыхательной паузы, тишины, внимания и неподвижности тела, составляют основу Терапевтического Аркана.

Третий этап. Сравнительный финальный тест
•Этот тест выполняется также как подготовительный: с максимальной концентрацией, чтобы заметить малейшие ощущения и изменения.
•Начиная из исходной позиции, медленно занимаем первую позицию. Возвращаемся в исходную, пауза 2 секунды, затем занимаем вторую позицию. Дыхание естественное.
•Оцениванием скованность или ограничения в гибкости: есть ли улучшения? Уменьшилась или исчезла ли боль? Оцениваем в процентах.
Совет:
•Советуется повторять процесс 2-3 раза в день, никогда не практиковать после еды, когда сила саморегуляции менее доступна, поскольку задействована в пищеварительных процессах.
•После каждого Аркана рекомендуется период расслабления по длительности примерно равный времени выполнения Аркана.
•После практики Терапевтического Аркана рекомендуется пить больше воды.