Три этапа выполнения Терапевтического Аркана

Прежде чем приступать к выполнению выбранных Терапевтических Арканов, описанных в этой серии статей, мы рекомендуем всегда начинать с Общего Терапевтического Аркана для позвоночника, благоприятно воздействующего на весь позвоночник.

Три этапа выполнения Терапевтического Аркана

Три этапа выполнения Терапевтического Аркана - фото

Три этапа выполнения Терапевтического Аркана — фото

Совет
•Во время практики следует закрывать глаза, чтобы лучше сконцентрироваться и прочувствовать ощущения.
•При выполнении трёх этапов Аркана следить за максимальным расслаблением тела.
Первый этап. Подготовительный тест
•Исходная позиция: указана для каждого сустава.
•Первая позиция: описана для каждого сустава. Практикуется в тишине, как можно точнее, медленнее, без усилия, очень мягко, плавно, во внимании к малейшему ощущению скованности, ограничения или боли. Затем медленно на две секунды возвращаемся в исходное положение, затем переходим ко второй позиции Аркана.
•Вторая позиция: вторая позиция также описана отдельно для каждого сустава. Обычно она выполняется так же как первая, но в противоположную или обратную сторону. Затем возвращаемся в исходную позицию.
•Оценивание: наблюдаем, какая из двух позиций является более болезненной или скованной.
Второй этап. Основной этап Аркана или его «сердце»
Аркан выполняется исходя из принципа минимального сопротивления в менее болезненной или ограниченной в гибкости позиции, которая определяется на предыдущем этапе.
Например, если вы страдаете от кривошеи и ваша боль или дискомфорт сильнее при повороте головы налево, значит, этот этап следует выполнять направо.
•Медленно на выдохе мы занимаем позицию в менее болезненную сторону, затем, удерживая позицию, выполняем специфическое абдоминальное дыхание на 5 вдохов-выдохов:
•вдох носом, пауза — задержка дыхания в течение 5 секунд. Выдох ртом, пауза 5 секунд.
•на шестом вдохе возвращаемся в изначальную позицию.
На заметку: второй этап Аркана всегда практикуется по состоянию на данный момент. От раза к разу болезненная сторона может меняться.
Наблюдение:саморегулирующая энергия активна прежде всего во время дыхательных пауз в неподвижной позиции.

Совокупность этих элементов:
-дыхательной паузы, тишины, внимания и неподвижности тела, составляют основу Терапевтического Аркана.

Третий этап. Сравнительный финальный тест
•Этот тест выполняется также как подготовительный: с максимальной концентрацией, чтобы заметить малейшие ощущения и изменения.
•Начиная из исходной позиции, медленно занимаем первую позицию. Возвращаемся в исходную, пауза 2 секунды, затем занимаем вторую позицию. Дыхание естественное.
•Оцениванием скованность или ограничения в гибкости: есть ли улучшения? Уменьшилась или исчезла ли боль? Оцениваем в процентах.
Совет:
•Советуется повторять процесс 2-3 раза в день, никогда не практиковать после еды, когда сила саморегуляции менее доступна, поскольку задействована в пищеварительных процессах.
•После каждого Аркана рекомендуется период расслабления по длительности примерно равный времени выполнения Аркана.
•После практики Терапевтического Аркана рекомендуется пить больше воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *