Многоразовое питание

Многоразовое питание

Сделать питание дробным может любой, даже самый зависимый от пищи человек. Этот шаг я сделала первым, потому что ни на какой другой в самом начале была неспособна. Хорошо, сказала я себе, пусть это мелочь, но эта та мелочь, которую я сделать могу. Та единственная мелочь.

Многоразовое питание — фото

Пусть это мелочь, но эта та мелочь, которую я сделать могу. Та единственная мелочь.
Я начала с шести раз в день. Утром с трудом впихивала в себя первый и второй завтраки, днем — обед, а вот к вечеру приходилось себя контролировать. Потому что вечер — это время для перманентной еды. Сначала накормить всех членов семьи, потом чай с печеньем у телевизора, поход за бутербродом и еще раз чай, и еще раз с печеньем. Так, или приблизительно так — я сейчас вспоминаю с трудом. Но все-таки контролировать прием пищи по часам гораздо проще, чем отказываться от чего-то резко и сразу. К тому же раньше я ела только 1-2 раза в день — обед и ужин (зато от души!), и у меня появилась надежда, что я стану есть меньше, если буду питаться так часто. Если мозг поделится информацией с желудком о том, что его теперь будут кормить каждые 2-3 часа, то никаких панических атак с его стороны ждать не придется.

Если вы ни в чем не можете себя ограничить, этот этап для вас — сказка. Ограничивать не нужно! Для некоторых придется даже наоборот, не ограничивать себя, а заставлять есть.

Если вы ни в чем не можете себя ограничить, этот этап для вас — сказка. Ограничивать не нужно!

Для некоторых придется даже наоборот, не ограничивать себя, а заставлять есть.

Если ваш день начинается, к примеру, в 8 утра, а заканчивается в 12 часов вечера, вы вполне можете разделить это время таким образом, чтобы каждые 2-3,5 часа принимать пищу. Даже если вы проводите много времени на работе, давайте посмотрим, как это может выглядеть.